最強の笑顔の作り方 ５つのコツ
結婚式の参列が葬式だと思われた件・・・
先日、ドイツ人カップルが家に来て、ドイツ人と日本人の違いとか、日本人の特徴とかで話が盛り上がった。
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名前を漢字で書いてあげたら喜んでいたドイツ人のお二人
そのとき、一番ウケたのが明治神宮でのエピソード・・・・
明治神宮に行ったとき、何かのセレモニーがあったんだけど、あれは結婚式なのか葬式なのかわからなかったよー
ステファン
えっ！
これこれ、写真撮ったよ
ステファン
↑
こういう感じのやつ。
いやいや、これはね結婚式だよ（笑）
いやー、みんなすごいシリアスな顔しているから、葬式かな、とも思ったんだ。だって、結婚式って嬉しいもんだろう？ それにしては、みんなあまりにもシリアスで・・・
ステファン
という感じでした。
偶然にも、ドイツ人の彼らはドイツで結婚式を挙げたばかりで、写真を見せてもらうと、当たり前だが笑っている。
おっしゃるのは、わかる。結婚式くらい笑おうよ、日本人。
反対に、上の写真でもわかるように、特に欧米人は笑顔がすごい！
とにかく、挨拶でも名刺交換でも笑顔が輝いている。
日本人は、この笑顔、表情で相当ソンをしているですね。
そこで、日本人の笑顔を増やすべく「最強の笑顔の作り方」をご紹介したいと思います！
そう言うと必ず
「笑顔って言っても、笑えるような楽しいことがなくてねぇ・・・」と言う人がいます。
違います！
楽しいから笑うのではなくて、笑うから楽しくなるんです。
まず、そんな笑顔の効果について、紹介します。
笑顔の効果
笑顔でいるって絶大な効果があるんです！
・笑いによって、がん細胞を殺すNK細胞の活性が上昇する
・笑いによって、脳内のエンドルフィン濃度が上昇し、免疫力が高まる。
２ ストレスが緩和される
・ストレスホルモンのコルチゾールが低下する
・笑いは腹式呼吸なので、セロトニンが活性化され、結果としてストレスが緩和される
３ 痛みが緩和される
・15分の笑いで、痛みの許容レベルが10％上昇する
・笑いによって、鎮痛物質、エンドルフィンが分泌される
４ 各種身体症状に効果がある
・笑うと血管が開き、血圧低下、心臓に好影響を与える
・笑いは、血糖値の上昇を抑える
５ 記憶力が向上する
・笑顔によるコルチゾール抑制作用によって、海馬のニューロン損失が減少し記憶力が向上する
・笑うことでアルファー波が増えて、リラックスした状態になり集中力、記憶力が高まる
６ 幸せになる
・笑いによって幸福物質ドーパミン、快楽物質エンドルフィンが分泌されるので「楽しい」「幸せ」な気分になる
・笑顔でいる人は30年後の幸福度が高い
７ 考え方がポジティブになる
・笑顔になるだけで、考え方がポジティブに変わる
８ 長生きする
・満面笑顔の人は、そうでない人より7歳長生きする
「頑張らなければ、病気は治る」樺沢紫苑著 より
これだけあると、笑顔であることがどれほどトクか、お分かりになるでしょう。
また、有名なメラビアンの法則にもあるように第一印象の５５％は見た目で決まります。
そう考えると、心で笑っているだけでは本当に第一印象でソンをしてしまいます。
笑顔の作り方 コツ５
では、その笑顔を最強のものにするテクニックをご紹介します。
「笑顔ってどうやって作ったらいいのかわからない・・・」という方にもわかるように具体的に示します。
コツ１ 目を三日月にする
まず、人は目を見てその人の気持ち、ときには人柄まで推測してしまうことがあります。
すごいことですよね。
時々、目が笑っていない営業マンとかに会いますが、すぐにバレます。
ですから、笑顔にするためには目が大事。
そのためには、目尻を下げること。
つまり三日月の形にすること大切です。
これはもう、鏡を見てチェックするしかないです。
自分の力で下げることはできませんから。
コツ３ 口角を上げる
これも結構難しいですね。
というか加齢とともに難しくなります。
なぜなら、表情の筋といって表情を作るのは顔の筋肉です。
特に口まわり、年齢を重ねるとともに自然と下がってしまうものなのです。
ですから、割り箸をくわえてでも、口角を上げる筋トレをするべきだと思います。
コツ２ 前歯を見せる
口角を上げるのと同時に、口を開けて歯が見えるくらい笑うと、相手に「あー、笑顔だな」とか「素敵な笑顔だな」という印象を与えることができます。
逆に言うと歯を見せるくらい、笑わないと笑顔は印象づけられません。
ちょっとした違いなのですが、その差は大きい。
具体的には前歯を６ー８本見せるようにしましょう。
これも鏡の前で、練習。練習。
コツ４ 表情筋を鍛える
口角のところでも書きましたが、要するに表情筋の筋トレがとても有効です。
笑顔になろうにも、顔が動かないと意味ないですから。
そこで、オススメは間々田佳子さんの「顔ヨガ」とかですかね。
「顔ヨガ」と検索すると動画がでてきます。
美容系の動画になっていますが、要するに表情筋を鍛えているのと一緒ですから、いいと思います。
ちょっと、表情が硬い人はこれで顔の筋肉を柔らかくして、あとは日々の笑顔で筋トレするといいでしょう。
恥ずかしがらずにやってみてください。
コツ５ 背筋を伸ばす
あとは、笑顔は何と言っても気持ちが入らないとできませんよね。
「楽しいことなーい」という人もちょっとだけ、前向きな気持ちになれるのが背筋を伸ばす、胸を張る、ということです。
人は笑顔で怒れないように、うつむいて、猫背になっているときに笑う気持ちになれません。
逆に、胸を張るだけでちょっと気持ちが上向きになれるのです。これは研究調査でもでています。
そこで、笑顔の気持ち作りは姿勢からです。
空を見上げるように背筋を伸ばしてみましょう。
これだけで、本当にちょっと笑顔へのモチベーションが上がるはずです。
ということで、笑顔作りの5つのコツでした。
どうせ人生を生きるのなら、笑顔の方が自分も周りもいいのではないでしょうか。
コミュニケーションの第一歩も笑顔から！ ぜひ、実践してみてください。
